Ngồi lâu trước máy tính đã khiến các cơ ở lưng trên phải làm việc quá sức, dẫn đến tình trạng căng cứng và đau nhức. Đây là một vấn đề y tế phổ biến, đòi hỏi chúng ta cần có những giải pháp khoa học và hiệu quả để cải thiện tình trạng này. Hãy cùng tìm hiểu những cách đơn giản để giảm đau và phòng ngừa tình trạng này, giúp bạn lấy lại sự thoải mái và năng lượng.

Đau lưng trên là gì?

Đau lưng trên là một tình trạng phổ biến, đặc trưng bởi cảm giác đau nhức, khó chịu ở vùng lưng trên, bao gồm phần cột sống cổ và ngực. Cơn đau này có thể xuất hiện ở nhiều mức độ khác nhau, từ nhẹ đến nặng, và thường ảnh hưởng đến khả năng vận động của vùng cổ, vai và cánh tay.

Nguyên nhân

Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra đau lưng trên do rối loạn vận động cơ, bao gồm:

• Sử dụng quá mức: Các hoạt động lặp đi lặp lại liên quan đến vai, chẳng hạn như bơi lội hoặc nâng vật nặng, có thể gây căng thẳng cho cơ thang và cơ trám.
• Căng thẳng tâm lý: Căng thẳng kéo dài có thể làm cơ bắp bị co cứng và dẫn đến đau.
• Tư thế không đúng: Ngồi làm việc trong thời gian dài với tư thế không đúng gây áp lực lên cơ, dẫn đến tình trạng co cơ và đau.
• Chấn thương hoặc tổn thương vật lý: Các chấn thương như rách cơ hoặc bong tróc mô mềm có thể gây đau.
• Thần kinh bị chèn ép: Thần kinh bị chèn ép trong cột sống có thể gây co thắt cơ và đau khu vực lưng trên.

Triệu chứng

Các triệu chứng phổ biến của đau lưng trên do rối loạn vận động cơ:

• Cứng cơ ở lưng trên.
• Đau vai hoặc cổ.
• Co thắt cơ.
• Cảm giác tê hoặc ngứa ran ở cánh tay.
• Giảm phạm vi chuyển động ở vai hoặc cổ. 

Chẩn đoán

Để chẩn đoán đau lưng trên do rối loạn vận động cơ, bác sĩ thường áp dụng các bước sau:

• Khám lâm sàng: Đánh giá các triệu chứng hiện tại, như mức độ đau, vị trí, và các yếu tố làm tăng hoặc giảm đau. Kiểm tra phạm vi chuyển động của cơ và khớp vùng lưng trên để xác định các dấu hiệu bất thường hoặc giới hạn vận động.
• Chẩn đoán hình ảnh: Sử dụng công nghệ hình ảnh như X-quang, MRI, hoặc CT scan để quan sát chi tiết cấu trúc xương, cơ và khớp ở lưng trên. Loại trừ các nguyên nhân nghiêm trọng khác như thoát vị đĩa đệm, gãy xương, hoặc tổn thương cột sống.
• Đánh giá thần kinh: Kiểm tra chức năng của hệ thần kinh, bao gồm phản xạ, cảm giác và sức mạnh cơ bắp. Xác định xem có hiện tượng chèn ép thần kinh hay không, thường gây tê, ngứa ran hoặc yếu cơ.

Điều trị

Điều trị đau lưng trên do rối loạn vận động cơ tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng, bao gồm:

• Nghỉ ngơi: Tránh các hoạt động gây đau để các cấu trúc gân cơ có thời gian hồi phục.
• Chườm nóng và lạnh: Sử dụng liệu pháp nóng và lạnh để giảm đau và viêm.
• Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs): Sử dụng thuốc như ibuprofen hoặc naproxen để giảm đau và viêm.
• Vật lý trị liệu: Các bài tập và kỹ thuật vật lý trị liệu giúp tăng cường và kéo giãn cơ và khớp.
• Kỹ thuật khác: Áp dụng băng dán cơ học hoặc phương pháp châm kim để giảm đau.

Điều trị cùng LCC Chiropractics:

• Hồng ngoại( …): nhiệt nóng- nhiệt lạnh giảm phù nề, giảm đau- mỏi cấp tốc, thư giãn các lớp cơ khớp căng cứng hiệu quả trong các bệnh liên quan đến vận động.
• Băng ép, bảo vệ: Bất động nhằm tránh tổn thương thêm mặt khớp, các cấu trúc dây chằng và gân cơ
• Tập vận động, chịu sức: Hạn chế co rút khớp, co thắt các cơ gập duỗi và các cấu trúc khác
• Tác động giãn cơ mô mềm: liệu pháp dùng kỹ thuật tay đặc biệt tác động lên các vùng cơ bị co thắt giải toả sự tắc nghẽn, phục hồi khả năng vận động.
• Máy điện xung(…): Ứng dụng dòng điện tần số 20-50 Hz với khả năng phát ra khoảng 150 đến 300 lần xung điện. Thời gian điều trị 20-30 phút. Tạo cảm giác mạnh mẽ nhưng thoải mái.Giải phóng sự chèn ép, giảm đau kích thích thần kinh tăng cường lưu thông máu. Hiệu quả cao trong các bệnh lý liên quan đến co thắt cơ, chèn ép thần kinh và tổn thương thần kinh ngoại biên.
• Máy siêu âm cao tần(…): Liên tục phát các xung sóng âm cao tần có tần số 1 đến 3 MHz có tính chất đâm xuyên và tạo nhiệt. Có công suất đầu ra cao, khả năng xuyên thấu tốt, tác động sâu vào các mô cơ xương khớp, giúp giảm đau, kháng viêm, tăng cường lưu thông máu, phục hồi chức năng của các cơ quan. Hiệu quả cao trong các bệnh lí viêm nhiễm cấp và mãn tính
• Máy xung kích: Có khả năng tạo ra từ 500-3000 xung trong 1 lần sử dụng. Mỗi xung có tác dụng thúc đẩy quá trình hồi phục nhanh của cơ thể thông qua tăng tuần hoàn tại chỗ, tăng dẫn bạch cầu và máu đến chỗ chấn thương và kích hoạt quá trình tái tạo của mô và sửa chữa các mô. Hiệu quả nhanh chóng đối với các cơn đau do co thắt gân cơ.
• Châm kim: phương pháp có từ đời xưa được bắt nguồn từ y học cổ truyền phương đông, bác sĩ sử dụng thanh kim nhỏ- mỏng đi qua da tác động đến các điểm huyệt đạo của cơ thể nhằm kích thích cơ thể sản sinh ra hormone Endorphin tác dụng giảm đau và cơn đau được giải toả.
• Nắn chỉnh: điều chỉnh khớp bị lệch về đúng vị trí ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm, giải phóng chèn ép đĩa đệm và rễ thần kinh

Phòng ngừa

Để giảm nguy cơ đau lưng trên do rối loạn vận động cơ, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Duy trì tư thế đúng: Ngồi và đứng với tư thế thẳng, giữ vai thả lỏng và lưng không bị gù hoặc cong quá mức. Sử dụng ghế và bàn làm việc phù hợp để giảm căng thẳng lên cột sống và cơ bắp.
• Thực hiện các bài tập giãn cơ và tăng cường: Thường xuyên tập luyện các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, vai, và cổ. Chú trọng các bài tập cải thiện độ linh hoạt và ổn định cơ thể, như yoga hoặc Pilates.
• Giảm căng thẳng: Áp dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng như yoga, thiền định, hoặc bài tập hít thở sâu. Quản lý căng thẳng tâm lý thông qua lối sống lành mạnh và nghỉ ngơi hợp lý.
• Tránh các hoạt động lặp đi lặp lại: Hạn chế thực hiện các hoạt động gây áp lực liên tục lên cơ và khớp, như mang vác nặng hoặc ngồi quá lâu một tư thế. Nghỉ giải lao định kỳ khi làm việc trong thời gian dài để cơ bắp có cơ hội thư giãn và phục hồi.

Đừng để đau lưng trên làm gián đoạn cuộc sống của bạn. Tại LCC Chiropractics, chúng tôi cam kết giúp bạn loại bỏ những cơn đau nhức khó chịu, phục hồi sự linh hoạt của cột sống và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn. Với phương pháp điều trị chuyên nghiệp và hiệu quả, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự khác biệt. Đừng chần chừ, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và trải nghiệm dịch vụ tốt nhất.